這類(lèi)人群出現(xiàn)消化不良，應(yīng)該怎么辦？

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的消化系統(tǒng)功能減退，各種消化液（包括唾液、胃液、膽汁、腸液等）的分泌逐漸減少，消化道蠕動(dòng)減弱，消化、吸收食物的能力也隨之減弱，很容易導(dǎo)致消化不良。

提早發(fā)現(xiàn)，提早改善，才不會(huì)給胃病胃癌有可乘之機(jī)。

出現(xiàn)這些癥狀，可能是功能性的消化不良

老年人的消化不良多為功能性的，如食無(wú)定時(shí)、饑飽不均，如果出現(xiàn)持續(xù)或間斷的上腹部不適或疼痛、腹脹、噯氣（打飽嗝）為主，可伴有腹瀉、稀便或大便秘結(jié)等癥狀，就可能是功能性消化不良。

8招飲食改善老年人消化不良

01飲食要有規(guī)律，不過(guò)食、飽食

老年人要養(yǎng)成規(guī)律進(jìn)餐的習(xí)慣，一日三餐，定時(shí)定量，每餐吃七八分飽，即便是在過(guò)節(jié)吃大餐，出去游玩，也盡量不要改變這個(gè)習(xí)慣，使胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌形成條件反射，有益于健康長(zhǎng)壽。

02避免吃不易消化和不健康的食物

如含鹽分較多的腌制食物、肉質(zhì)較硬難咀嚼的煙熏、油炸食物等，不僅難消化，還容易引起腹脹。

03避免吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物

食物過(guò)冷或過(guò)燙，會(huì)使胃產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致胃蠕動(dòng)紊亂，人就會(huì)感到胃部不適或疼痛。太燙的食物還會(huì)傷害食管和胃的黏膜。

04要細(xì)嚼慢咽

老年人每餐的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘。不僅是促進(jìn)大的、硬的食物的消化，還能刺激唾液腺分泌唾液、胃部腺體分泌胃液和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)?；加醒啦』蜓例X不健全的老年人，咀嚼會(huì)受到影響，建議盡快去看牙醫(yī)。

05常喝酸奶

酸奶含有益生菌，有利于維持腸道菌群平衡和腸道健康。長(zhǎng)期患有消化不良的老年人在選擇奶制品時(shí)，宜首選不含糖的自制原味酸奶，每日飲用量最好達(dá)到300毫升。

06多吃有助于消化的食物

如山楂、蘿卜、西紅柿、香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃、菠蘿等。可以緩解腹脹、打飽嗝等消化不良表現(xiàn)。

07保持良好心態(tài)

另外，老年人保持平和的心態(tài)、樂(lè)觀的心情，也可以改善消化不良。

08穴位按摩

按摩腹部和足三里等相關(guān)穴位也可使癥狀得到緩解。

如果長(zhǎng)期受消化不良的影響，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診、檢查，通過(guò)胃鏡和其他檢查，與慢性胃炎、胃癌等疾病相鑒別。

資料| 人衛(wèi)健康